Top.Mail.Ru
8 (800) 500-22-10
Обратный звонок
пн-пт: с 8:30 до 17:00
сб-вс: выходной
Упражнения от отеков на глазах

Упражнения от отеков на глазах

Утром ты видишь в зеркале узкоглазую незнакомку? Делай перед сном эти упражнения— и всё наладится! Частая причина отеков на лице — остеохондроз шейного отдела позвоночника. В этой области артерии и вены пережимаются, что мешает нормальной циркуляции крови. Застой и вызывает отечность тканей. Так что, спасая лицо, будем работать со спиной и шеей.

1. Вращение плечами

Встань ровно, подбородок параллельно полу, ноги на ширине плеч. Интенсивно вращай плечами: 10 раз вперед, 10 раз назад, затем по 10 раз разнонаправленно. Отдохни 30 секунд и выполни еще 2 подхода.

2. Плечи вперед-назад

Сидя на стуле или на полу, сведи плечи вперед так сильно, как сможешь. Замри в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабься. Теперь отведи плечи максимально далеко назад, стараясь соединить лопатки. Замри в точке наибольшего напряжения, подожди 10-15 секунд, расслабься. Повтори 20 раз в каждую сторону, не забывая глубоко и размеренно дышать.

3. Самомассаж воротниковой зоны

Положи ладонь правой руки на основание шеи справа, левой — слева, ухватись за воротниковую зону. С силой надавливая на мышцы, скользи пальцами от шеи к плечам. Повтори 30 раз.

4. Кошка-собака

Встань на четвереньки, руки под плечами, ноги согнуты в коленях на 90 градусов. Выгибай спину вверх, не смещая руки и ноги, затем прогибай вниз. Повтори 20 раз полный цикл.

5. Наклоны головы

Наклоняй голову поочередно к правому и левому плечу, стараясь коснуться ухом плеча. Не поднимай плечи! Задача – достичь максимального натяжения шейных мышц. Повтори 10 раз в каждую сторону. Теперь проделай то же самое, стараясь коснуться плеча подбородком.

6. Растяжение

Вытяни правую руку в сторону, а голову наклони в противоположную. Тянись изо всех сил! Повтори по 10 раз в каждую сторону.

Проверь, нет ли у отеков иных причин:

—высокая подушка;

— сон на животе;

—сидячая работа;

—мало белковой пищи;

—мало воды (меньше литра в сутки);

—недавно набрала вес;

— у тебя очень жарко;

—мало ходишь пешком;

— принимаешь гормональные препараты.

Все эти факторы усугубляют отечность лица.